Haberler

Makaleler

UYKU YETERİNCE UYUYOR MUSUNUZ?

yeterince uyuyormusunuzUYKU – YETERİNCE UYUYOR MUSUNUZ?

Bir insanın günlük uyku ihtiyacı yaş gibi birçok faktöre bağlıdır. Örneğin genelde:

Bebekler günde ortalama 16 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.

Gençlerin günlük uyku ihtiyacı ortalama 9 saattir.

Çoğu yetişkinin uyku ihtiyacı 7 – 8 saattir.

Hamileliğin ilk 3 ayında kadınlar genelde normal uyku sürelerinden birkaç saat daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar.

Bununla birlikte gün içinde uykulu hissetmek gece uykusunun yeterince alınmadığını gösterir.

Bir insanın uyku ihtiyacı eğer bir önceki gün yeterince uyumadıysa artar. Uyku yoksunluğu çeken kişi gün içinde oturduğu yerde uyuklayabilir. Çünkü vücut yeterince uyunmadığı için kendi normal düzenini kurmak ister ve uykuyla kendini onarmaya çalışır.

Çok az uyumanın sonuçları

Bir insanın genel olarak uyku yoksunluğu çekmesinin sonucunda bazı belirtiler görülür. Bu belirtiler genelde şunlardır:

Hafıza sorunları

Depresyon

Bağışıklık sisteminin zayıflaması ( Hastalık riski artar )

Ağrı eşiğinde artış

Uyku yetersizliğinin tehlikeleri

Yapılan birçok araştırmada uyku yetersizliği veya yoksunluğunun tehlikeli olduğuna dair bulgular elde edilmiştir. Uyku yetersizliği kişinin el ve göz koordinasyonunu olumsuz etkileyerek, özellikle araba kullana kişiler için önemli bir tehlike oluşturmaktadır. Uyku yetersizliği ayrıca alkol alan kişilerde alkolün etkisini daha da artırır. Çay ve kahve içmek gibi beyni uyarıcı içecekler bile uyku yetersizliğinin etkilerini gidermemektedir.

ABD’ de Ulusal Uyku Vakfı aşağıdaki durumlarda bir kişinin güvenli bir şekilde araba sürmesinin çok zor olduğunu çünkü muhtemelen uyku yoksunluğu yaşadığını belirtmektedir:

Gözlerini odaklamakta zorluk yaşaması

Sürekli esnemesi

Son birkaç kilometredeki sürüşünü hatırlamaması

Yayınlanma Tarihi : 19.07.2013

2048

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim