Haberler

Makaleler

HAMİLELİKTE DEMİR İÇEREN BESİNLER

hamilelikte demir içeren yiyeceklerHAMİLELİKTE DEMİR İÇEREN BESİNLER

 

Hamilelik döneminde kadınlarda demir eksikliği ve buna bağlı kansızlık riski artar. Hamilelikte kansızlık hamilelik komplikasyonları açısından riski artıran bir etkendir. Bu nedenle hamilelikte demir ihtiyacını iyi karşılamak ve demir içeren besinlerin tüketimine önem vermek gerekir. Hamilelikte kansızlık ve demir eksikliği riskini azaltmak için aşağıdaki demir içeren besinleri özellikle tüketmekte fayda vardır:

 

Et

 

Kırmızı et ve beyaz et önemli düzeyde demir içerir ve hamilelikte mutlaka tüketilmeleri gerekir. Özellikle tavuk karaciğeri önemli düzeyde demir içerir. Dana eti, deniz ürünleri ve diğer kümes hayvanlarının eti de oldukça iyi bir demir kaynağıdır.

 

Sebze

 

Deniz yosunu en yüksek demir oranına sahip bitkisel besindir. Ispanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler de demir içerir.

 

Baklagiller

 

Soya oldukça iyi bir demir kaynağıdır. Önemli düzeyde demir içerir. Ayrıca, diğer nohut, barbunya ve kuru fasulye gibi baklagiller de hamilelik döneminde tüketilmesi gereken besinlerdendir.

 

Kırmızı pancar

 

Kırmızı pancar hamilelikte mükemmel bir demir kaynağıdır ve genelde vücut tarafından iyi tolere edilir.

Yayınlanma Tarihi : 24.03.2014

3747

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim