Haberler

Makaleler

GEBELİKTE KOLİN ALIMI

gebelikte kolinGEBELİKTE KOLİN ALIMI

Gebelikte kolin neden gereklidir?

Kolin beyin hücrelerinin gelişimine önemli derecede yardımcı olan değerli bir besin maddesidir. Yapılan araştırmalarda gebelik dönemi boyunca düzenli olarak kolin içeren besinlerin tüketilmesinin bebeğin doğduktan sonraki hafıza ve öğrenme becerilerini olumlu yönde etkilediği ortaya çıkmıştır. Bebeğin beyin gelişimi için kolin alımı önemlidir.

Ayrıca bilim adamları kolin maddesinin bebeklerde oluşabilecek bir sinir sistemi bozukluğuna karşı da koruma sağlayabildiğini belirtmektedirler.

Gebelik döneminde kolin alımı annedeki meme kanseri riskini azaltmakta ve homosistin seviyesinin normal seviyede olmasına yardımcı olur. Homosistin bir aminoasittir. Kanda çok fazla homosistin bulunması kalp hastalığı, kanser ve hafıza ile ilgili bir takım problemlere yol açabilmektedir.

Kolin ayrıca beyin gücü üzerinde de olumlu katkılar sağlamaktadır.

Günlük kolin ihtiyacı ne kadardır?

Hamile kadınlar için günlük kolin ihtiyacı 450 mg

Emziren kadınlar için 550 mg

Kolin maddesini içeren besinler hangileridir?

Yumurta, et, balık, tam tahıllı gevrekler kolin açısından zengindir.

Aşağıda kolin içeren bazı besinler ve içerdikleri kolin miktarları belirtilmiştir.

Ispanak: 240 mg

Yumurta: 113 mg

Patates: 105 mg

Tavuk: 73 mg

Somon balığı: 55 mg

Soya fasulyesi: 41 mg

Lima fasulyesi: 30 mg

Buğday tohumu: 26 mg

Gebelik döneminde kolin desteği almak gerekir mi?

Gebelik döneminde kolin içeren besinleri tüketerek kolin ihtiyacını karşılamak mümkündür. Normalde ekstradan kolin desteği almak gerekmez. Fakat yapılan testlerde bu yönde bir eksiklik görülürse hekim tavsiye ettiği takdirde ekstradan kolin desteği alınabilir.

Gebelik döneminde kolin eksikliğinin etkileri nelerdir?

Kolin maddesinin eksikliği durumunda karaciğerde yağ birikmesi ve karaciğerde hasar oluşabilir. Ayrıca kolin eksikliği homosistin amino asidinin seviyesini yükseltebilir.

Yayınlanma Tarihi : 04.06.2012

5321

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim