Haberler

Makaleler

GEBELİKTE ÇİNKO ALIMI

gebelikte çinko alımıGEBELİKTE ÇİNKO ALIMI

Gebelikte neden çinko mineraline ihtiyaç duyulur?

Çinko, vücudun bakımı ve onarımı için oldukça gerekli bir mineraldir. DNA’nın fonksiyonlarına yardımcı olur. Gebelik dönemi boyunca yeterli çinko alımı hücrelerin sağlığı ve gelişimi için de önemlidir.

Çinko ayrıca bağışıklık sistemini desteklemeye, koku ve tat duygusunu geliştirmeye ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

Gebelik döneminde çinko minerali eksikliği düşüklere, kan zehirlenmesine ( toksemi ), düşük ağırlıklı bebek doğumu gibi sorunlara yol açabilmektedir.

Gebelik döneminde günlük çinko minerali ihtiyacı ne kadardır?

19 yaş ve üzerindeki hamile kadınlar için 11 mg ( günlük )

18 yaş ve daha genç yaştaki hamile kadınlar için 13 mg

19 yaş ve üzerindeki emziren anneler için 12 mg

18 yaş ve daha genç yaştaki emziren anneler için 14 mg

Gebelik döneminde tüketilebilecek çinko kaynağı besinler nelerdir?

Çinko katkılı kahvaltılık gevrekler ve kırmızı et iyi bir çinko kaynağı besinlerdir. Ayrıca kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanları, fasulye, ceviz, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri gebelik boyunca çinko kaynağı olarak tüketilebilecek besinlerdir.

Aşağıda hamile kadınlar için bazı çinko kaynağı besinler ve içerdikleri çinko miktarı da belirtilmiştir.

Çinko katkılı kahvaltılık gevrekler: 15 mg

Fasulye: 14 mg

Hindi eti: 3,8 mg

Kırmızı et: 3,8 mg

Kabak çekirdeği: 2,6 mg

Soya peyniri: 2 mg

Tavuk eti: 1,8 mg

Meyve katıştırılmış yoğurt: 1,8 mg

Süt: 1,8 mg

Mantar: 1,6 mg

Nohut: 1,3 mg

Ispanak: 0,69 mg

Gebelik döneminde çinko desteği almak gerekir mi?

Kimi zaman özellikle vejetaryen beslenme şeklini tercih eden hamile bayanlarda çinko eksikliği görülebilir. Çünkü sebzelerden yeterince çinko alımı mümkün olmayabilir. Bu da hayvansal ürünleri tüketmeyen hamile bayanlar için çinko yönünden bir eksiklik oluşturabilir. Çinko destek minerali alma konusunda hekime danışmakta fayda vardır.

Gebelik döneminde çinko minerali eksikliğinde ne olur?

Gebelik dönemindeki çinko eksikliğinde aşağıdaki sorsunlar ortaya çıkabilir.

Düşük yapma

Kan zehirlenmesi

Düşük ağırlıklı bebek doğurma

Koku ve tat duygusunda sorun

İştah kaybı

Zayıflayan bağışıklık sisteminden dolayı enfeksiyonlara karşı daha yatkınlık

Bebeğin gelişiminde sorunlar

Yaraların daha geç iyileşmesi

Yayınlanma Tarihi : 25.05.2012

4832

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim