Haberler

Makaleler

GEBELİKTE BEBEĞİN GELİŞİMİ İÇİN EN İYİ BESİNLER

gebelikte bebeğin gelişimi için en iyi besinlerGEBELİKTE BEBEĞİN GELİŞİMİ İÇİN EN İYİ BESİNLER

Gebelik döneminde bebeğinizin gelişimi için uygun besinleri tüketmeniz gerekir. Özellikle bazı besinler diğerlerine göre bebeğinizin gelişiminde oldukça önemli katkıda bulunurlar.

Gebelikte bebeğinizin gelişimine önemli katkıda bulunmak için aşağıda belirtilen besinleri mutlaka yemelisiniz:

1. Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Koyu yeşil yapraklı sebzeler sağlıklı bir gebelik geçirmenizin yanında bebeğinizin de gelişimine önemli katkıda bulunur. Yeşil yapraklı sebzeler özellikle yüksek düzeyde folik asit içeren besinlerdir. Folik asit vitamini DNA yapımında ve fonksiyonlarında rol oynar. Hücrelerdeki DNA nın sağlığına olumlu katkılar yapar. Folik asit uygun beyin ve nöral tüp gelişiminde de rol oynar.

Folik asit içeren besinler içinde brokoli, ıspanak, fasulyegiller ve mercimek oldukça değerli besinlerdir.

Turunçgil meyvelerinin suyu da ayrıca değerli bir folik asit kaynağıdır. Portakal ve greyfurt özelikle tüketilebilir.

2. Süt ve tahıllar

Gebelik döneminizde süt ve tahıl tüketimine özen gösterin. Aynı şekilde süt ürünleri de tüketilmelidir. Çünkü bu besinler değerli bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyum cenin gelişimi ve kemik yapımı için gereklidir. Süt ve süt ürünlerinin ( yoğurt, peynir v.b. ) yayında kıvırcık lahana gibi sebzeler de süt ve tahıl ürünlerine alternatif olabilir.

Gebelikte aldığınız kalsiyum içeren besinlerin vücudunuzda daha iyi emilmesi için D vitamini içeren besinleri de almaya özen göstermelisiniz. D vitamini içeren besinler olmadan kalsiyum vücutta yeterince kullanılmamaktadır.

3. Badem ve tavuk

Anne karnındaki bebeğin gelişimi için tavuk da iyi bir besindir. Tavuk önemli bir protein kaynağıdır. Proteinler cenin gelişimi için gereklidir. Çünkü proteinler hücre yapımında ve organ oluşumunda rol oynarlar.

Tavuk ayrıca omega 3ve omega 6 açısından zengin bir besindir. Omega 3 ve omega 6 bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunur. Badem de protein oranı yüksek bir kuruyemiştir. Ayrıca E vitamini ve daha birçok vitamin ve mineral barındırır.

Yayınlanma Tarihi : 06.02.2013

6908

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim