Haberler

Makaleler

GEBELİKTE BAKLAGİL TÜKETİMİ

gebelikte baklagil tüketimiGEBELİKTE BAKLAGİL TÜKETİMİ

Baklagiller gebelikte neden önemlidir?

Baklagiller gebelik döneminde anne adayları için gerekli besin gruplarından birisidir. Anne adayı için adeta bir güç kaynağıdır.

Baklagiller folik asit, potasyum, demir ve magnezyum açısından da zengin besinlerdir. Ayrıca vücut için gerekli olan yağ asitlerini de barındırırlar. Fasulye, barbunya, bezelye, soya fasulyesi, bakla, nohut ve mercimek baklagiller sınıfına giren besinlerdir.

Baklagiller fitokimyasallar denen bileşikler içerirler. Yapılan araştırmalarda Fitokimyasalların kalp hastalıkları, kanser ve diyabeti önleme yeteneğine sahip oldukları tespit edilmiştir.

Baklagiller önemli bir lif kaynağıdır. Bu özelliğiyle kötü kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur ve kolon kanseri riskini de azaltır. Baklagiller barındırdığı lif düzeyiyle kabızlık ve hemoroit sorunlarının engellenmesinde oldukça yardımcı olur. Bilindiği gibi gebelik döneminde kabızlık ve hemoroit sorunlarına sık rastlanmaktadır.

Baklagiller B vitamini açısından da önemlidir. Gebelikte alınan B vitamini bebeğin anne karnında her açıdan büyümesine yardımcı olmaktadır.

Çoğu baklagiller ayrıca iyi bir protein kaynağıdır. Kolesterol düzeyine oldukça yardımcı olur. Çünkü yağ oranı düşüktür. Ayrıca ucuz besin kaynaklarıdır.

Baklagillerdeki protein düzeyleri

Soya fasulyesi: 17 gr.

Soya peyniri: 10 gr.

Fasulye: 8 gr.

Mercimek: 9 gr.

Barbunya: 7 gr.

Soya sütü: 7 gr.

Lima fasulyesi: 6 gr.

Bezelye: 4 gr.

Yayınlanma Tarihi : 12.06.2012

5390

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim