Haberler

Makaleler

GEBELİK ÖNCESİ SAĞLIKLI KİLODA OLMAK İÇİN

gebelik öncesi sağlıklı kiloda olmak içinGEBELİK ÖNCESİ SAĞLIKLI KİLODA OLMAK İÇİN

Gebelik sürecinde sağlıklı bir yaşam şekli oldukça önemlidir. Sağlıklı bir gebelik için de gebelik öncesinde sağlıklı bir kiloda olmak da bir o kadar önem arz eder. Gebelik öncesi sağlıklı kiloda olmak gebelikteki komplikasyonların riskini azaltır.

Gebelik öncesi sağlıklı bir kiloda olmak için aşağıdaki tavsiyeler dikkate alınmalıdır:

1. Sağlıklı beslenmek, sebze ve meyvelerden dengeli bir diyet, tam tahıllar ve proteinlerden beslenmek gerekir. Aksi halde aşırı kilolar veya normalin altında kilo gebe kalmayı zorlaştıracağı gibi gebelik sürecini de olumsuz etkileyecektir.

2. Kafein tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır.

3. Civa oranı yüksek balıkların tüketiminden uzak durulmalıdır. ( kılıç balığı, köpek balığı, kral uskumru )

4. Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz sağlıklı bir kiloda kalmaya yardımcı olacaktır.

5. Nikotin, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı olmamalıdır.

6. Yeme bozukluğu gibi bir sorun varsa tedavisi yaptırılmalıdır.

7. Günde 400 mcg ( mikrogram ) folik asit alımına başlanmalıdır. Çünkü folik asit eksikliği spina bifida gibi nöral tüp defektine yol açabilir.

8. Bir jinekologla görüşmeye başlanmalı ve gebelik öncesi kontrolleri yaptırmalıdır. Bu gebelik dönemindeki olası risklere karşı önceden önlem almaya ve gebeliği daha sağlıklı ilerletmeye yardımcı olacaktır.

9. Ayrıca gebe kalmadan önce diş bakımına özen göstermek ve bir diş hekimine görünmek de gerekir. Çünkü gebelikte sağlıklı diş ve diş etlerine sahip olmak önemlidir. Bunun için de gebelik öncesinde diş sağlığı için gerekli önlemleri almalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 05.10.2012

2863

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim