Haberler

Makaleler

GEBELİK DÖNEMİNDE SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

gebelikte süt ve süt ürünleriGEBELİK DÖNEMİNDE SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

Süt ve süt ürünleri gebelik döneminde neden önemlidir?

Süt ve süt ürünleri kalsiyum, protein, D vitamini ve fosfor bakımından mükemmel besin kaynaklarıdır. Bu besinler anne karnındaki bebeğin kemik, diş, kas, beyin, kalp ve sinir gelişimi ve kan pıhtılaşması için gereklidir.

Günde kalsiyum zengini besinlerden 3-4 porsiyon yemek gerekir. Günlük tüketilen besinlerden alınması gereken kalsiyumun 1.000 mg alınması yeterli olacaktır.

Kilosu normalin üzerinde veya altında olan anne adayları bu besinlerden ne kadar veya nasıl almaları gerektiği hususunda hekime danışmaları faydalı olacaktır.

1 bardak sütte 149 kalori, 276 mg kalsiyum, 8 gr protein ve 8 gr yağ bulunur.

1 kase yoğurtta 149 kalori, 296 mg kalsiyum, 9 gr protein ve 8 gr yağ

Kişinin durumuna göre yağ oranı daha düşük süt ve süt ürünleri tercih edilebilir.

Laktoz intoleransı olanlar süt ve süt ürünlerini tüketebilir mi?

Hamile bir kadında laktoz intoleransı olsa bile bütün süt ve süt ürünlerini bırakması gerekmemektedir. Yapılan araştırmalar laktoz intolerasnı olan kişilerin yemeklerde 1 bardak süt içmelerinin tolere edilebileceğini göstermektedir.

1. Laktoz oranı düşük sütler tercih edilmelidir.

2. 1 bardak sütü 2 farklı öğünde yemeklerde içmek sindirim sistemi için daha iyi olabilir.

3. Sert ve düşük yağlı peynirleri tercih etmek gerekir.

4. Süt yerine yoğurt veya peynir yenebilir. Yoğurt süte iyi bir alternatif olabilir.

Süt gebelik dönemi için çok önemli bir kalsiyum kaynağıdır. Fakat anne adayının süte karşı önemli bir intoleransı varsa bunu diğer kalsiyum ürünlerden ikame edebilir. Çünkü önemli olan kalsiyum alımıdır. Eğer yeterli derecede kalsiyum anlamıyorsa, kalsiyum desteği alımı için hekime danışmak gerekir.

Yayınlanma Tarihi : 22.06.2012

3723

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim