Haberler

Makaleler

ANNE BEBEK YOGASI VE FAYDALARI

anne bebek yogasıANNE BEBEK YOGASI VE FAYDALARI

 

Yoga dünyanın en eski ve en bilinen düşünce, vücut ve ruh egzersizlerinden birisidir. Yoga hareketleri ve duruşlarıyla hem anne hem de bebekler oldukça rahatlayabilirler. Bu hareketler ayrıca bebeğin fiziksel gelişimine de yardımcı olur.

 

Anne bebek yogasının faydaları nelerdir?

 

1. Anne bebek yogası hem anneye hem de bebeğe oldukça rahatlatıcı gelir, streslerini azaltır.

 

2. Anne bebek yogası anne ile bebek arasındaki bağın güçlenmesine yardımcı olur.

 

3. Anne bebek yogası bebeğin daha iyi uyumasına yardımcı olur.

 

4. Anne bebek yogası bebekteki kolik ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına yardımcı olur.

 

5. Bebeğin kaslarını geliştirir ve fiziksek gelişimine katkıda bulunur. Bağışıklık sisteminin gelişmesine de yardımcı olur.

 

6. Elbette ki anne ve bebeğin birlikte yapabileceği çok eğlenceli bir egzersizdir.

 

Anne bebek yogası için bazı hareketler

 

1. Bebeğinizi sırt üstü uzatın ve onunla göz kontağı kurun. Nazikçe karın bölgesine dairesel hareketler şeklinde ovmaya başlayın.

 

2. Daha sonra yine sırt üstü yatış pozisyonundayken bebeğinizin bacaklarını pedal çevirir gibi göğsüne doğru öne ve arkaya nazikçe hareket ettirin ( dizlerinden bükerek )

 

3. Bebeğinizin karın bölgesine tekrar nazikçe dairesel hareketlerle ovma yapın

 

4. Yerde bağdaş kurarak oturun ve bebeğinizi kucağınıza alarak göğsünüze yakın tutun. Burnunuzdan sesli derin bir nefes alın ve yine burnunuzdan yavaşça verin. Bunu 10 defa tekrarlayın. Bu şekilde solunum yaparken çıkardığınız okyanus sesi bebeğinizi sakinleştirmeye, susturmaya ve bebeğinizle iyi bir bağ kurmanıza yardımcı olacaktır. Bu solunum egzersizi sizin de rahatlamasına yardımcı olur.

Gebelikte Yoga hakkında bilmeniz gerekenler

Yayınlanma Tarihi : 13.05.2014

3487

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim