Haberler

Makaleler

GEBELİKTE EN ÇOK BEL VE SIRT AĞRILARI YAŞANIYOR

gebelikte bel ve sırt ağrılarıGEBELİKTE EN ÇOK BEL VE SIRT AĞRILARI YAŞANIYOR

Gebelik döneminde anne adaylarının en çok yaşadığı sorun bel ve sırt ağrıları.

annelikbilinci.com olarak yapmış olduğumuz bir ankette anne adaylarına gebelik döneminde en çok şikayet ettiğiniz sağlık sorununu sorduk. Verilen yanıtlara göre anne adayları belirlenen şıklar içinde en çok bel ve sırt ağrısı sorununu yaşadıklarını belirttiler.

Ankete 1117 kişi katıldı. Anket seçeneklerinde gebelikte en sık yaşanan sorunlara yer verildi. Bu sorunlar depresyon, bel ve sırt ağrıları, baş dönmesi, hemoroit, kabızlık, kansızlık, varisler, yüksek tansiyon, mide ekşimesi, nefes darlığı, alerji ve unutkanlık olarak belirlendi.

Ankete verilen cevaplara göre hamilelik döneminde en çok bel ve sırt ağrılarının yaşandığı ve kadınların %25’ inin ( 279 kişi ) bu sorunu yaşadığı tespit edildi.

Anket sonuçlarına göre gebelikte 2. en çok yaşanan sorun mide ekşimesi oldu. Mide ekşimesi sorunu da bel ve sırt ağırlarına yakın düzeyde görülen bir sorun ve anket sonuçlarına göre kadınların %23’ü gebelikte mide ekşimesi sorununu yaşamış görünüyorlar.

Diğer sorunlarla ilgili oranlar ise şöyle çıktı:

Depresyon %10, kabızlık %8, kansızlık %7, nefes darlığı %7, unutkanlık %5, baş dönmesi %3, hemoroit %3, varisler %3, alerji %2 ve yüksek tansiyon %2 oranlarında çıktı.

Gebelikte bel ve sırt ağrıları neden görülür?

Gebelikte alınan kilolar, kısıtlanan hareketler, oturup kalkma biçimi ve vücut dengesinin değişmesi bel ve sırt ağrılarına yol açabilmektedir.

Gebelikte bel ve sırt ağrılarını hafifletmek veya önlemek için ne yapılabilir?

1. Mümkün olduğunca ağır şeyler kaldırmayın.

2. Yüksek topuklu ayakkabı giyinmeyin.

3. Fazla kilo almamaya gayret gösterin.

4. Uzun süre ayakta durmayın veya uzun süre oturmayın.

5. Uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa ( örneğin mutfakta çalışırken ) bir ayağınızı küçük bir tabure üstüne koyarak dizlerinizi bükmek faydalı olur.

6. Mümkün olduğunca sert bir yatakta yatın. Yumuşak yatakta uyunmayın. Uyurken sol yanınıza dönün ve bacaklarınızın arasına yastık koyun.

7. Otururken arkanıza bir yastık koyarak belinizi destekleyin.

8. Ani ve hızlı hareketlerden kaçının.

9. Stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın. Stres sırt ağrılarını daha kötü yapabilir.

10. Rahat kıyafetler giyinin.

11. Egzersiz yapmak sırt ağrılarınızı hafifletebilir. Bunun için en iyi egzersiz yürümektir.

Yayınlanma Tarihi : 25.01.2013

2354

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim