www.corapicgiyim.com

Haberler

Makaleler


HAMİLELİKTE KİLO ALIMI

hamilelikte kilo alımı

HAMİLELİKTE KİLO ALIMI


Hamilelik döneminde belli bir seviyede kilo alımı gerekmektedir. Anne adaylarının korktukları konulardan biri de hamilelik döneminde aşırı kilo alımı ve bu alınan kiloların doğum sonrasında verilip verilmeyeceğidir.

 

Hamilelikte kilo ihtiyacını belirleyen faktörler:

 

Hamilelik döneminde ne kadar kilo almanız gerektiği konusu, hamilelik öncesindeki kilonuzla ilgilidir. Ayrıca sizin boyunuz, beslenme düzeniniz, daha önceki hamilelik geçmişiniz de önemlidir. Ne kadar kilo almanız gerektiği, hamilelik öncesi kilo durumunuza göre hesaplanır.

 

Beslenirken yağ ve şeker oranı düşük olan besinleri tüketmeye dikkat etmeniz gerekir. Gün içindeki öğün sayınızı artırmanız da önerilir.  

 

Hamilelikte kilo artışınıza neden olan bazı faktörler de vardır. Bu faktörleri; bebeğiniz, amniyon sıvısı, göğüslerdeki büyüme, kan ve vücut sıvısındaki artış, uterus, annedeki yağ oranı, plasenta olarak sıralayabiliriz. Tüm bunlar hamile bir bayanda 16 kiloya kadar artışa neden olabilir.

 

Hamilelikte ortalama olarak ilk aylarda her ay 1 kilo alınabilir. Diğer aylarda ise bu kilo alımı her ay için 2 kiloya kadar çıkabilir. Tabi bunlar ortalama değerler olup,  kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Hamilelik döneminde fazla kilo alımı da sakıncalıdır. Böyle olursa hamilelik sırasında çeşitli sorunlar yaşanabilir. Ayrıca bu kiloları da doğum sonrasında vermek kolay değildir. Burada önemli olan bir konuda kilonuzu uygun bir egzersiz programıyla da kontrol altında tutmaktır.

 

Ayrıca hamilelik sonrasında da normal kilonuza dönmek için beslenmenize dikkat etmeniz ve egzersizlerinizi devam ettirmeniz gerekir. Ayrıca emzirmenin de kilo verme konusunda etkili olduğu bilinmektedir. Onun için bebeğinizi düzenli olarak emzirmeniz önerilmektedir. Diğer önemli bir konu da sizin hamilelik boyunca olmanız gereken kilo kadar sahip olduğunuzu beslenme düzeyinizdir. Bu düzeyin kalitesi yüksek olmalıdır.

 

Hamilelik döneminde ne kadar kilo almanız gerektiğini tespit etmek için öncelikle hamilelik öncesindeji beden kitle endeksinizi tespit etmek gerekir. Beden Kitle Endeksi, hamilelik başlangıcındaki ağırlığınızın boyunuzun uzunluğunun karesine bölünmesiyle bulunur. Mesela: Hamilelik başlangıcında kilonuz 62 kg olsun. Boyunuz da 1.57 m olsun. Boyunuzun karesi 1.57 X 1.57 =  2.46dir. Sonra 62 / 2.46 = 25.20 ( hafif şişman  )

 

Hamilelikte kaç kilo almanız gerektiğinin tablosu da aşağıda belirtilmiştir

 

Beden Kitle Endeksi

Açıklama

Hamilelikte Alınması Gereken Kilo ( kg )

20 ve daha küçük

Zayıf

12 - 18

20 – 25 arası

Normal Kilolu

11 - 16

25 – 30 arası

Hafif Şişman

6.5 - 11

30 ve daha yukarısı

Şişman ve Obez

6.5

 

İkiz gebelikler

15 - 20

 

Konuyla ilgili tavsiye edilen diğer yazılar:

Hamilelik Döneminde Yetersiz Ve Dengesiz Beslenmenin Etkileri

Hamilelerde Beslenme Düzeni Farklılıkları

anne baba eğitimi

5778

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

Güzellik ve Bakım Güzellik ve bakım konusunda rehber siteniz www.kadinlikbilinci.com
Alışverişin Anne Ve Bebek Hali Bebeğiniz ve sizin için ihtiyacınız olan her şey burada www.annebebekclub.com
Güzellik ve Bakım Sırları Makyaj, bakım ve güzellik tavsiyeleri www.makyajvebakim.com/
Giyim ve İç Giyim Ürünleri Erkek, bayan, çocuk giyim ve iç giyim ürünleri www.annebebekclub.com/giyim-ve-ic-giyim-urunleri/