Haberler

Makaleler

GEBELİKTE FOLİK ASİT ALIMI

gebelikte folik asit alımı

GEBELİKTE FOLİK ASİT ALIMI


Gebelikte folik asit vitamininin önemi nedir ve folik asit vitamini hangi besinlerde bulunur?

 

Gebelik sürecinde hamile kadınların alması gereken besinlerden birisi de folik asit içeren besinlerdir. Folik asit vücudun kendini yenilemesine yardımcı olur. Vücudun kan yapımında faydaları bulunur. Hücrelerimizi yeniler ve daha canlı tutar. Folik ast vitamini bebekte doğum kusurularını önlemede önemli katkılar sağlar.

 

Gebelik döneminde folik asit ihtiyacı daha da artar. Süt, yeşil yapraklı sebzelerde, bezelye, ıspanak, baklagiller, fındık, kepekli ekmek, yumurta, balık, muz, çilek, portakal, limon, patates, mısır, domates, brokoli, et ve kirazda folik asit bulunur. Hamilelik döneminde bu besinlerden bolca almak gerekir. Çünkü folk asit eksikliği gebe kadınların yumurtasının kalitesini düşürür.

 

Hamile bir kadının günlük olarak alması gereken folik asit miktarı ortalama 0,4 mg civarındadır. Gebelikte düzenli olarak alınan folik asitlerin gebelikte kansızlık hastalığının önlenmesinde faydaları vardır. Folik asit ayrıca anne adayının ihtiyaç duyduğu enerji ihtiyacını da karşılamaya yardımcı olur. Bebeğin anne karnındaki sağlıklı gelişimi için gereklidir. Folik asitler anne karnındaki bebekte anomali oluşumu riskini azaltır. Yapılan araştırmalar folik asit kullanımının prematüre bebek oranlarını düşürdüğünü de ortaya koymuştur.

 

Genel olarak folik asit alımıyla ilgili hamile bayanlara aşağıdaki öneriler yapılmaktadır.

 

1. Günlük olarak alınması gereken folik asit miktarı 0,4 mg civarında olmalıdır.

2. Düzenli folik asit alımına gebelikten 2 ay önce başlanmalı ve gebeliğin 3-4 ayına kadar devam etmelidir.

3. Folik asitin kadındaki hamilelik şansını artırdığı bilinmelidir.

4. Eğer anne adayı birden fazla bebeğe hamileyse bu durumda günlük olarak alması gereken folik asit miktarı artacaktır.

5. Folik asit annenin daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirme şansını artırır.

6. Folik asit vücut direncini artırdiği için annenin hastalıklara karşı direncini de artırır. Bu bebeği de olumlu etkiler. Dolayısıyla folik asit alımı ihmal edilmemelidir.

Yayınlanma Tarihi : 31.10.2011

10880

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim