Haberler

Makaleler

GEBELİKTE C VİTAMİNİ İHTİYACI

gebelikte c vitaminiGEBELİKTE C VİTAMİNİ İHTİYACI


Gebelikte C vitamininin faydaları


C vitamini gebelik döneminde oldukça ihtiyaç duyulan bir vitamindir. Organların onarımı, yaraların iyileşmesinde, kemik gelişimi ve onarımı ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için oldukça önemli bir vitamindir.

 

C vitamini ayrıca önemli bir antioksidandır ve enfeksiyonlarla mücadelede önemli bir katkı sağlar.

 

C vitamini hem anne adayı hem de anne karnındaki bebek için gereklidir. Çünkü vücudun ihtiyaç duyduğu collagen (kemik, kıkırdak ve bağ dokusunun temel yapıtaşlarından bir madde ) maddesinin üretimine katkı sağlar.

 

Yapılan araştırmalar gebelik dönemindeki bir C vitamini eksikliğinin bebekte zihinsel gelişim sorunlarına yol açabileceğini ortaya koymuştur.

 

C vitamini gebelik döneminde anne adayının aldığı demir mineralinin emilimine yardım eder. Hemen her öğünde C vitamini içeren besinlerden almakta fayda vardır.

 

Gebelikte günlük olarak C vitamini ihtiyacı ne kadardır?

 

18 yaş ve üzeri gebelik dönemindeki kadınların günlük olarak en az 85 mg C vitaminine ihtiyacı vardır.

18 yaş ve daha genç yaştaki gebe kadınların günlük  C vitamini ihtiyacı 80 mg dır.

18 yaş ve üzeri emziren annelerin günlük C vitamini ihtiyacı 120 mg dır.

Emziren fakat yaşları 18 ve daha genç olan annelerin günlük C vitamini ihtiyacı ise 115 mg dır.

 

Gebelik döneminde tüketilebilecek C vitamini içeren besinler nelerdir?

 

Turunçgiller gebelikte önemli bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca C vitamini içeren yeşil yapraklı sebzeler ve diğer meyveler de gebelik döneminde tüketilmelidir.

 

Bu amaçla aşağıdaki besinler gebelik döneminde C vitamini ihtiyacını karşılamak için tüketilebilir.

 

Portakal ( 124 mg )

Greyfurt suyu ( 94 mg )

Kivi ( 70 mg )

Çilek ( 49 )

Brokoli ( 51 mg )

Kavun ( 29 mg )

Mango ( 23 mg )

Lahana (  28 mg )

Tatlı patates ( 21 mg )

Ahududu (  16 mg )

Pancar (  18 mg )

Domates: ( 10 mg )

 

Gebelik döneminde C vitamini desteği almak gerekir mi?

 

Gebelik döneminde genelde günlük C vitamini ihtiyacı günlük besinlerden karşılanabilmektedir. Ekstradan C vitamini desteğine ihtiyaç yoktur. Ayrıca yapılan bazı araştırmalarda gebelik döneminde alınan C vitamini desteklerinin erken doğum riskini artırdığına dair bulgular elde edilmiştir. Diğer yandan gebelikte C vitamini desteği almak konusunda hekime danışmak da gerekir.

 

Gebelikte C vitamini eksikliğinde ne olur?

 

C vitamini eksikliğinde anne adayında saçların çabuk kırılması, diş eti iltihaplanmaları, ciltte kuruma, cilt sorunları, yaraların yavaş iyileşmesi ve ciltte çürükler gibi belirtiler görülebilmektedir.

Yayınlanma Tarihi : 18.05.2012

7284

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğiniz ne zaman gece boyunca uyumaya başladı?
0-2 aylık arasında
2-4 aylık arasında
4-6 aylık arasında
6-9 aylık arasında
9-12 aylık arasında
12-18 aylık arasında
18-24 aylık arasında
Anket Sonuçları
Bebek Sağlığı Bebek hastalıkları ve tedavileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegin-sagligi
Hamilelikte Nasıl Beslenmeli? Hamilelikte beslenme önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Bebeği Emzirme Emzirme hakkında herşey www.annelikbilinci.com/kategoriler/bebegi-emzirme
Gebelikte Güzelilk Tavsiyeleri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim