www.corapicgiyim.com

Haberler

Makaleler

GEBELİKTE BACAK KRAMPLARI

gebelikte bacak kramplarıGEBELİKTE BACAK KRAMPLARI

Gebelik döneminde görülen bacak krampları genelde gece olmaktadır. Ağrılı bir spazm durumu gelişir. Ağırlıklı olarak gebeliğin 2. ve 3. döneminde oluşur.

Gebelikte bacak kramplarının nedenleri nedir?

1. Kandaki mineral dengesizliği ( kanda fazla miktarda fosfor olması, magnezyum eksikliği, kalsiyum eksiliği v.b. )

2. Yorgunluk

3. Büyüyen rahmin sinirlere baskı yapması

4. Bacakların sürekli gergin ve ayak parmaklarının bükülü durması.

5. Kan dolaşımındaki bozukluk

Bacak kramplarına karşı ne yapmak gerekir?

1. Kramp oluşan yere masaj yapmak oldukça rahatlatıcı olur.

2. Kramp geçtikten sonra birkaç dakika yürümek iyi gelecektir. Bu kan dolaşımına yardımcı olur.

3. Bacak krampları kandaki fosfor fazlalığından oluşabileceği için fosfor alımı azaltılabilir.

4. Kalsiyum eksikliğini gidermek için kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir. Besinlerden yeterince kalsiyum alınamıyorsa hekim tavsiyesiyle kalsiyum desteği alınabilir. Hekim ayrıca D vitamini takviyesi de önerebilir.

5. Bacakları destekleyici çorap giyilebilir.

6. Bacaklar yüksekte olacak vaziyette oturmak iyi gelebilir.

7. Gün boyu sürekli ayakta durulmamalıdır.

8. Kramp girerse bacaklar uzatılmış vaziyette olacak şekilde ayak bileği ve ayak parmakları yukarı esnetilecek şekilde ağrı azaltılmaya çalışılabilir. Gece yatmadan önce de bunu yapmak faydalı olacaktır.

9. Otururken bacakları germeden rahat oturmalıdır.

10. Parmak uçları üzerinde durmaktan kaçınmalıdır.

11. Gece yatmadan önce bacakları esnetecek egzersiz hareketleri yapılabilir.

anne baba eğitimi

1637

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

Güzellik ve Bakım Güzellik ve bakım konusunda rehber siteniz www.kadinlikbilinci.com
Alışverişin Anne Ve Bebek Hali Bebeğiniz ve sizin için ihtiyacınız olan her şey burada www.annebebekclub.com
Güzellik ve Bakım Sırları Makyaj, bakım ve güzellik tavsiyeleri www.makyajvebakim.com/
Giyim ve İç Giyim Ürünleri Erkek, bayan, çocuk giyim ve iç giyim ürünleri www.annebebekclub.com/giyim-ve-ic-giyim-urunleri/