Haberler

Makaleler

GEBELİKTE BACAK KRAMPLARI

gebelikte bacak kramplarıGEBELİKTE BACAK KRAMPLARI

Gebelik döneminde görülen bacak krampları genelde gece olmaktadır. Ağrılı bir spazm durumu gelişir. Ağırlıklı olarak gebeliğin 2. ve 3. döneminde oluşur.

Gebelikte bacak kramplarının nedenleri nedir?

1. Kandaki mineral dengesizliği ( kanda fazla miktarda fosfor olması, magnezyum eksikliği, kalsiyum eksiliği v.b. )

2. Yorgunluk

3. Büyüyen rahmin sinirlere baskı yapması

4. Bacakların sürekli gergin ve ayak parmaklarının bükülü durması.

5. Kan dolaşımındaki bozukluk

Bacak kramplarına karşı ne yapmak gerekir?

1. Kramp oluşan yere masaj yapmak oldukça rahatlatıcı olur.

2. Kramp geçtikten sonra birkaç dakika yürümek iyi gelecektir. Bu kan dolaşımına yardımcı olur.

3. Bacak krampları kandaki fosfor fazlalığından oluşabileceği için fosfor alımı azaltılabilir.

4. Kalsiyum eksikliğini gidermek için kalsiyum içeren besinler tüketilmelidir. Besinlerden yeterince kalsiyum alınamıyorsa hekim tavsiyesiyle kalsiyum desteği alınabilir. Hekim ayrıca D vitamini takviyesi de önerebilir.

5. Bacakları destekleyici çorap giyilebilir.

6. Bacaklar yüksekte olacak vaziyette oturmak iyi gelebilir.

7. Gün boyu sürekli ayakta durulmamalıdır.

8. Kramp girerse bacaklar uzatılmış vaziyette olacak şekilde ayak bileği ve ayak parmakları yukarı esnetilecek şekilde ağrı azaltılmaya çalışılabilir. Gece yatmadan önce de bunu yapmak faydalı olacaktır.

9. Otururken bacakları germeden rahat oturmalıdır.

10. Parmak uçları üzerinde durmaktan kaçınmalıdır.

11. Gece yatmadan önce bacakları esnetecek egzersiz hareketleri yapılabilir.

2022

defa okundu

+ Yorum Yap

Henüz Yorum Yapılmamış.

Goo.N Bebek Bezi
hesaplayıcılar

ANKET

Bebeğinizi Kaç Ay Süreyle Anne Sütüyle Beslediniz?
0-3 ay süreyle
4-5 ay süreyle
6 ay süreyle
7-12 ay arasında
1 yılın üzerinde
Hiç anne sütüyle beslemedim
Anket Sonuçları
Baby Shower ve Doğum Günü Organizasyonları En güzel Baby Shower ve Doğum Günü Organizasyonları. www.proje360.com.tr/
Hamilelikte Beslenme Önerileri Hamilelikte nasıl beslenmeli, neleri yemeli, nelerden kaçınmalı? www.annelikbilinci.com/kategoriler/hamilelikte-beslenme
Sağlık, bakım ve güzellik En iyi sağlık, bakım ve güzellik ipuçları kadinlikbilinci.com'da www.kadinlikbilinci.com/
Gebelikte Güzelilk ve Bakım Önerileri Gebelikte güzellik ve bakım önerileri www.annelikbilinci.com/kategoriler/gebelikte-guzellik-ve-bakim